EduardoZ13
💪 QUER SENTIR MAIS O BÍCEPS? PARE DE “DAR SOQUETE” NO MOVIMENTO! Um erro muito comum na rosca direta, rosca alternada e em outras variações para bíceps é ficar jogando o cotovelo para trás durante a execução, usando o corpo para ajudar a completar o movimento. A ideia é simples: controle mais e roube menos. Mantenha o cotovelo mais estável, próximo à linha da cintura, e concentre-se no movimento do antebraço. Pense em conduzir a palma da mão para frente e para cima, mantendo-a mais distante
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