Tawan Oliveira
💪 Rosca Martelo com Halteres Sentado — 11 meses completos Após 11 meses de treino efetivo, este é o meu desempenho na rosca martelo sentado: 🏋️ 16 kg em cada lado × 6 repetições (Vídeo 1) 🏋️ 14 kg em cada lado × 9 repetições (Vídeo 2) Considerando os dois halteres, são 32 kg (55% do meu peso corporal) e 28 kg (48% do meu peso corporal), respectivamente, para várias repetições. Peso corporal: 58 kg. Mais um registro da minha evolução nesses 11 meses de treino. #academia #força #dedicado
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