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Por isso sua lombar dΓ³i e seu bumbum nΓ£o empina ! β . ππ»estabilize a coluna ππ»pΓ© levemente virado para fora ππ»faΓ§a pico de contração lΓ‘ em cima ππ»Mantenha abdΓ΄men contraΓdo . Salva pra nΓ£o errar mais ! E segue para mais dicas ! . #musculação #treinofeminino #treinodepernas #treinodeglΓΊteo
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