12
1
Stevenson Ermitus
@πŸ’‹yyda πŸ’‹πŸ’‹(O150001307213349) @π™‡π™–π™žπ™¨ π™₯π™žπ™£π™π™šπ™žπ™§π™€πŸ¦‹(O150000129237124) @#οΌ  erenaldo Γ© dos anjos πŸ‘Ό(O150001437613998) @95op(O150001615704728) @_igorof(O150001486048274) @zfpnxj(O150000054147562) @Yusthira Coal(O150001532420045) @ysxhhy(O150001362108887) @Yang.y’(O150001299574921) Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―
ΨͺΩ‚ΩŠΩŠΩ…
Ψ₯Ω„ΨΊΨ§Ψ‘
Ψ₯Ψ±Ψ³Ψ§Ω„
pedro.lopes.fisio
DΓ³i ao subir escadas, agachar ou ficar muito tempo sentado? πŸ₯΅ Essa dor na patela (frente do joelho) Γ© comum, mas parar de se mexer Γ© o PIOR remΓ©dio! πŸ’ŠπŸš« O exercΓ­cio certo ALIVIA porque: βœ… Fortalece o quadrΓ­ceps e o vasto medial (amortecedores naturais do joelho) πŸ‹οΈβ€β™‚οΈ βœ… Melhora o alinhamento da patela, reduzindo o atrito 🦴✨ βœ… Aumenta a produção de lΓ­quido sinovial (lubrificante das articulaçáes) πŸ’§ βœ… Quebra o ciclo de rigidez e fraqueza muscular πŸ”„ πŸ‘‰ Foco: exercΓ­cios de baixo impacto (sem ... Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―
canal comΓ©dia 2
quando os cara acha que vai se dar bem Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―