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1. Posição da pegada: mantenha as mãos na borda do banco, os dedos apontando para a frente para proteger os pulsos. 2. Posicionamento dos braços: alinhe os braços sob os ombros para obter o máximo de suporte. 3. Controle dos cotovelos: mantenha os cotovelos dobrados para focar no tríceps e evitar tensão indesejada nos ombros. 4. Alinhamento corporal: fique perto do banco durante cada repetição para manter a forma adequada e manter a tensão no tríceps. #tricepsworkout #armday #workoutmistakes
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