treinadorta
Olha o nível desse agachamento e a mobilidade dessa mulher! Tem muito jovem que não aguenta ficar 10 segundos assim. O segredo para envelhecer com saúde, sem dor no corpo e com as articulações blindadas não é entupir a barra de peso, é treinar movimento inteligente todo santo dia. Se você quer chegar na melhor idade com essa mesma disposição, tenta encaixar esse estímulo na sua rotina: 3 séries de 30 a 45 segundos mantendo a posição lá embaixo (ou o máximo que você aguentar com boa postura...
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