SIXTY 💜
EXERCÍCIOS PARA IDOSOS‼️💜 Sentar e levantar ➡️ Exercício: Sentar e levantar ➡️ Indicação: 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições (ou conforme sua condição física permitir) ⠀ Esse exercício é fundamental para manter a independência no dia a dia. Ele fortalece pernas e glúteos, melhora o equilíbrio e aumenta a segurança para levantar da cama, do sofá ou de uma cadeira. #fitness #treinoemcasa #fitnessmotivation #Musculação #idosos
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