saude.qualidadedevida
Quer ganhar massa muscular? Então você precisa entender os 3 principais pilares da hipertrofia. O primeiro é a alimentação: consumir calorias, proteínas, carboidratos e gorduras em quantidades adequadas às suas necessidades e ao seu objetivo. O segundo é o treino. Para continuar evoluindo, seu músculo precisa receber estímulos suficientes. A progressão pode acontecer aumentando gradualmente a carga, as repetições ou melhorando outros aspectos do treinamento ao longo do tempo. E o terceiro é o d...
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