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saraacacio708
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Mah_nails
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user974299789
5 ideias de café da manhã pós-treino com +20 g de proteína. 1. Crepioca cremosa
2 ovos + 30 g de tapioca + 50 g de cottage + 30 g de muçarela
média de 23g de proteína
Mistura tudo, leva para a frigideira e dobra. Rápida e visualmente fica ótima. 2. Tostada de ovos
2 fatias de pão + 2 ovos mexidos + 50 g de cottage
média 21g de proteína 3. Bowl doce proteico
170 g de iogurte tipo skyr + 20 g de whey + morangos + aveia
média 28g de proteína 4. Tapioca recheada
50 g de tapioca + 2 ovos + 60 g de ... Más