saude.qualidadedevida
A cafeĂna Ă© um estimulante que pode permanecer agindo no organismo por vĂĄrias horas. Por isso, tomar cafĂ©, energĂ©tico ou prĂ©-treino muito prĂłximo do horĂĄrio de dormir pode dificultar pegar no sono e tambĂ©m reduzir a qualidade do descanso. Mas nĂŁo existe uma regra universal de que todo mundo precisa parar exatamente Ă s 15h. O ideal Ă© pensar no horĂĄrio em que vocĂȘ dorme, na quantidade consumida e na sua sensibilidade Ă cafeĂna. E nĂŁo Ă© sĂł o cafĂ© que conta. PrĂ©-treinos, energĂ©ticos, refrigerantes ...
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