drandrepeixoto
Pare de poupar o seu joelho com artrose. Ela odeia quem faz essas três coisas — e nenhuma é remédio. 1. A coxa forte: numa metanálise de 48 ensaios, o exercício focado no quadríceps reduziu cerca do dobro da dor do exercício geral de perna, com qualquer grau no raio-x. 2. O quilo a menos: cada 1 kg perdido tirou ~4 kg de carga do joelho a cada passo. 3. A caminhada: em 1.212 pessoas com artrose, quem caminhava como exercício teve 40% menos chance de desenvolver dor frequente. A revelação: no es...
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