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Quer o ombro estilo capacete? ๐ช โEssa sequรชncia com halteres รฉ o caminho mais curto pra deixar o shape com aquele aspecto 3D de respeito. Sem firula, sรณ o que funciona: โDesenvolvimento Sentado (Construรงรฃo de base) โElevaรงรฃo Lateral (Largura mรกxima) โElevaรงรฃo Frontal (Paredรฃo frontal) โCrucifixo Invertido (O segredo do ombro desenhado) โMenos ego, mais carga controlada. Salva esse treino e marca o parceiro que precisa parar de treinar fofo! ๐๐ฅ#treinodeombro#deltoides#musculaรงรฃo#dicasdetreino...
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