bruno_rebustini
3 passos que mudam seu resultado no peitoral superior (não é só “deitar e empurrar”) 1️⃣ INCLINE O BANCO 30-45° é o ponto ideal. Mais que isso, o deltoide anterior rouba a função do peitoral clavicular (a porção “superior” que você quer estimular). 2️⃣ SUBA O PESO SOZINHO Sem impulso de terceiro, sem “chutar” o halter com ajuda. Controle a subida do peso até a posição inicial — é parte do exercício, não só logística. 3️⃣ DESCE, ENCOSTA NO OMBRO E SOBE Toque leve o halter no ombro a cada repetiç...
更多
