juliana_personaal
馃敟馃崙 Quer trabalhar a barriga e deixar o bumbum mais empinado sem sair de casa? Essa rotina combina 4 exerc铆cios simples para trabalhar abd么men, pernas e gl煤teos, sem precisar de academia. 馃彔馃挭 馃敟 Abdominal com pernas alternadas 馃獞 Abdominal na cadeira 馃Φ Agachamento sum么 馃崙 Eleva莽茫o p茅lvica Fa莽a cada movimento com calma e controle, principalmente nos exerc铆cios para os gl煤teos. Na eleva莽茫o p茅lvica, suba devagar e contraia bem o bumbum no alto. Respeite os descansos e adapte o ritmo ao seu n铆ve...
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