52
1
Ricardo Aguiar
🏃🏾 Treino de 20 min sem usar nenhum tipo de material…. Aquecimento dinâmico 3min (deslocamento frontal, lateral e de costas) *obs você pode realizar alongamento dinâmico intervalando o aquecimento 1° treino intervalado corrida moderada 1min / recupera com trote de 30seg 2° exercício : treino unilateral com ênfase a panturrilha 3x30seg recupera em 1min 3° agachamento afundo dinâmico 4x15 recupera em 1min 4° saltos laterais com objetivo de trabalhar impulsão e potência muscular 3x30seg Mais
Comentar
Cancelar
Enviar
lalafutcartola
GOZALO PLATA DEIXANDO O FLAMENGO? Clube russo fez uma proposta e agora espera a decisão do Flamengo pelo o equatoriano bom de bola mais com pouquíssimos gols com a camisa do mais querido e vai faria esse acordo? #srn #nacaorubronegra #gozaloplata🇪🇨 #brasileirao2026 Mais