Ricardo Aguiar
🔥 DICA BÔNUS: experimente estes exercícios: 1️⃣ Agachamento isométrico Desça até uma posição confortável e segure por 20 a 30 segundos. Faça 3 séries. 2️⃣ Afundo isométrico Mantenha a posição por 15 a 25 segundos de cada lado. Excelente para força e estabilidade unilateral. 3️⃣ Agachamento com deslocamento lateral Fique com a base baixa e faça pequenos deslocamentos para os lados. 3 séries de 20 segundos. . . . . . #futebol #treinodefutebol #preparacaofisica #atleta #performance
More
