Mary Moon
Muita gente executa o afundo impulsionando-se para trĂĄs, encostando o calcanhar no chĂŁo ao final do movimento. Isso reduz tanto a ativação do seu glĂșteo quanto da sua coxa. â VocĂȘ deve manter o tronco levemente inclinado, jogando sua força para a perna da frente e projetando-se para frente, aumentando a ativação muscular da coxa e do glĂșteo â
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