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O banco abdutor vai muito além de simplesmente abrir e fechar as pernas. Para ativar melhor o glúteo e aproveitar o exercício ao máximo: ✔️ Mantenha o peito aberto e o abdômen contraído. ✔️ Apoie bem os pés no degrau correto. ✔️ Se concentre em abrir contraindo o glúteo. ✔️ Evite usar impulso ou bater as placas no final do movimento. ✔️ Segure 1 a 2 segundos na contração máxima. 🍑 Lembre-se: sentir o glúteo trabalhando é mais importante do que colocar muito peso. #bancoabdutor #academia #exerc...
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