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🔥 TOP 5 TREINOS DE COXA PARA QUADRÍCEPS GIGANTES 1️⃣ Cadeira extensora unilateral – 4 séries de 12 a 15 repetições 2️⃣ Agachamento búlgaro – 3 séries de 10 a 12 repetições por perna 3️⃣ Leg press com pés fechados – 4 séries de 8 a 12 repetições 4️⃣ Agachamento frontal com barra – 4 séries de 6 a 10 repetições 5️⃣ Agachamento no rack – 4 séries de 6 a 8 repetições #treinodeperna #Musculação #perna
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