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Rafael Diogenes
đ« Evite puxada atrĂĄs da nuca! â A tradicional puxada alta com a barra atrĂĄs da cabeça aumenta o risco de lesĂŁo cervical e sobrecarga nos ombros, especialmente em quem nĂŁo tem boa mobilidade. â đ Prefira a puxada na frente (frontal): alĂ©m de mais segura, ela ativa os mesmos grupos musculares (grande dorsal, romboides e bĂceps) com melhor controle e eficiĂȘncia biomecĂąnica. â â TĂ©cnica, segurança e resultado andam juntos. â #BiomecĂąnica #TreinoInteligente #EviteLesĂ”es #Dorsal #PuxadaFrontal
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