Rafael Diogenes
🔥 ATIVE AS 3 CABEÇAS DO TRÍCEPS 🔥 Pouca gente sabe, mas cada variação atinge uma parte diferente do tríceps 👇 1️⃣ Pulley com corda → foco nas cabeças lateral e longa 2️⃣ Tríceps francês → ativa fortemente a cabeça longa 3️⃣ Tríceps testa → completa o trabalho, pegando as 3 cabeças ao mesmo tempo 💥 💡 Use essa sequência no final do treino pra deixar o tríceps cheio e definido. ⚠️ Dica: controle o movimento e não roube na execução, senão perde a ativação. 👉 Salva esse vídeo pra testar no
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