Rafael Diogenes
🔥 Ombros 3D: entenda a diferença dos exercícios 👇 👉 Elevação lateral + Remada alta (barra W) Trabalham principalmente o deltoide lateral (parte do meio do ombro). A remada alta também ativa o trapézio, deixando a execução mais pesada. 👉 Face Pull (corda no crossover) + Crucifixo unilateral no crossover O face pull foca no deltoide posterior e também ativa romboides e trapézio (ótimo para postura). Já o crucifixo unilateral trabalha o peito e ajuda a isolar o movimento. 👉 Elevação frontal
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