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Raimundo Barbosa521
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Icaro Lermen
🚹 VocĂȘ nĂŁo precisa separar o treino de membros inferiores em “dia de glĂșteo”, “dia de posterior” ou “dia de quadrĂ­ceps”. Se vocĂȘ treina inferiores 3x na semana, pode priorizar o ponto que deseja desenvolver em cada sessĂŁo, colocando mais volume e iniciando o treino por ele, sem precisar concentrar todo o trabalho em um Ășnico dia. Fracionar o volume ao longo da semana pode ajudar a manter uma melhor qualidade das sĂ©ries e do estĂ­mulo. AlĂ©m disso, busque exercĂ­cios que se complementem: diferente... More
UNIVERSO ESPAÇO
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