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Kelen.freitas
Overnight Oats 1 iogurte natural sem lactose 1 col. Sopa de chia 1 col. Sopa de aveia em flocos 0,5col. Café de farinha de uva frutas picadinhas por cima como uva roxa e ameixa preta Mistura a chia e a aveia no iogurte + farinha de uva e deixa de um dia para o outro na geladeira. Acrescenta as frutas picadinhas na hora em que for consumir e prontinho. Pode usar também castanhas picadas por cima que fica maravilhoso! #Receita #receitafacil #Overnight #saudável #intestinopreso More
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ManualdoJiuJitsu
Aprenda como pegar as costas no 4 apoios de uma forma simples e muito dominante. Muitos lutadores tem dificuldade quando o oponente está fechado nessa situação e acabam perdendo a posição pois escorregam para frente. Então fica ligado nesse detalhe de derrubar o quadril para aumentar a eficiência da pegada de costas. Se você curtiu esse conteúdo, me segue para receber vídeos valiosos para evoluir no Jiu-Jitsu todos os dias 🚀 #jiujitsu #bjj #brazilianjiujitsu #manualdojiujitsu More
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