Psicóloga Jennifer Tavares
Você já reparou como sua mente pode ser injusta com você? A autocrítica severa amplifica erros, minimiza acertos e ignora os progressos. É como se você enxergasse apenas um lado da moeda: o lado negativo. Na terapia, você aprende que pensamentos assim são automáticos, mas não são fatos. Identificar esses padrões e confrontá-los com evidências concretas ajuda você a ver o todo. Pergunte-se: “Que avanços eu já fiz, mesmo que pareçam pequenos?” Trazer esses progressos à tona é essencial.
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