treinadorta
Mulher, se você sofre com escapes de xixi ao espirrar, pular ou tossir, ou sente aquela fraqueza na região de baixo, esse exercício com a bola (ou até com uma almofada) vai mudar o seu jogo! Fortalecer os músculos do assoalho pélvico não é frescura, é saúde, autonomia e qualidade de vida. Dá para treinar em casa e o resultado vem rápido. Tempo: Sustenta de 30 a 45 segundos cada movimento. Volume: 4 séries. Frequência: 4 dias por semana. Bora cuidar da sua saúde íntima e da sua postura?...
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