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!𝐏𝐨𝐝𝐞𝐫𝐨𝐬𝐚 πƒπ¨π«πšπ¦πšπ¬πŸŒ·πŸŽ¬
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beingamaankhan
3 exercΓ­cios unilaterais pra detonar o ombro completo β€” sΓ³ usando a polia (cross over): πŸ”΄ Elevação frontal – ativa o deltoide anterior 🟑 Elevação lateral – foca no deltoide medial (lateral) 🟣 Crucifixo inverso – recruta o deltoide posterior Tudo com controle, foco na fase excΓͺntrica e sem pressa. πŸ’‘ DΓ‘ pra fazer com halteres tambΓ©m? Sim. A diferenΓ§a Γ© que o cabo gera tensΓ£o constante em todo o arco do movimento, enquanto o halter depende mais da gravidade. Isso muda o torque e o estΓ­mulo, ma... More
SombreLumeNarrador
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