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Aula rapida
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airtonmontee
Quais exercรญcios de trรญceps realmente valem a pena? ๐Ÿ‘€ ๐Ÿ† Trรญceps francรชs: meu favorito! Trabalhar com os braรงos acima da cabeรงa coloca a cabeรงa longa do trรญceps em uma posiรงรฃo mais alongada, e as evidรชncias mostram que isso pode favorecer a hipertrofia. ๐Ÿฅ‡ Trรญceps na polia com barra: excelente para gerar tensรฃo, controlar a execuรงรฃo e progredir cargas. O รบnico ponto de atenรงรฃo รฉ a estabilidade, que pode se tornar um fator limitante conforme vocรช fica mais forte. ๐Ÿฅˆ JM Press: uma alternativa in... ุงู„ู…ุฒูŠุฏ