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đ Tu quer desenvolver os glĂșteos de verdade? EntĂŁo nĂŁo Ă© sĂł fazer elevação pĂ©lvica! O glĂșteo mĂĄximo, mĂ©dio e mĂnimo trabalham juntos, e combinar exercĂcios de extensĂŁo e abdução do quadril ajuda a desenvolver essa musculatura de forma mais completa. đ„ Salva essa sequĂȘncia pra testar no prĂłximo treino e me segue pra mais fichas de treino! đȘ #TreinoDeGluteos #Gluteos #Hipertrofia #TreinoFeminino #academia
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