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Principais estudos científicos que comprovam a importância do descanso para hipertrofia e força. Tempo de Recuperação Ideal (48–72h). Estudo: Schoenfeld et al. (2016) – "Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy" Conclusão: - Treinar um músculo 2x por semana (com descanso de 48–72h) é mais eficaz para crescimento do que 1x. Mas não quer dizer que não possa treinar uma vez na semana o grupamento muscular. Fique atento (a).
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