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Zona 1: Treinos muito leves, usados para recuperação ativa. Zona 2: Desenvolve a resistência básica e queima gordura. Zona 3 : Melhora a capacidade aeróbica e a resistência cardiovascular. Zona 4 : Aumenta a capacidade de manter um ritmo alto e melhora o limiar de lactato. Zona 5 :Foco em aumentar a velocidade, potência e capacidade anaeróbica, geralmente usada em treinos de alta intensidade e intervalados. #pensologocorro #zonasdetreinamento #corridaderua #correrévida #corredores
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