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pedro.lopes.fisio
DOR NO QUADRADO LOMBAR? O EXERCÍCIO É O SEU MELHOR REMÉDIO! 💪🔥 "Sentir dor no quadrado lombar não é sinal de parar – é sinal de fortalecer! 🏋️‍♂️ Os exercícios certos aliviam a tensão, melhoram a postura e previnem crises futuras. Alongamentos dinâmicos + fortalecimento dos glúteos e core = menos compressão na coluna e mais qualidade de vida. 🧘‍♂️✅ Comece hoje, com orientação, e transforme sua lombar em uma aliada, não em uma vilã!" #dornascostas #exercicio #dorlombar More
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D 15 NIPPON NON
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patytorresrj
🤎 BOLO DE CHOCOLATE COM FLOCÃO Uma opção deliciosa de bolo sem glúten e sem lactose, com uma massa fofinha e muito fácil de preparar. Fica surpreendente de bom! 🍫😍 📝 Ingredientes * 3 ovos * 1 xícara de flocão de milho * 1 xícara de cacau em pó 50% * ½ xícara de óleo * ½ xícara de açúcar * ½ xícara de água para hidratar o flocão * 1 colher (sopa) de fermento químico 👩‍🍳 Modo de preparo Comece misturando o flocão com ½ xícara de água e deixe descansar por alguns minutos para hidratar. No li... More