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AGACHAMENTO SUMร NO SMITH: um dos melhores para seu glรบteo (se vocรช fizer da forma correta). ร muito comum muitas meninas sentirem demais o quadrรญceps, a lombar, atรฉ mesmo o joelho... e alguns ajustes podem te ajudar a melhorar! 1๏ธโฃ E o primeiro deles รฉ justamente como vocรช comeรงa o movimento. โ Ao invรฉs simplesmente โagachar para baixoโ, eu gosto de pensar primeiro em SENTAR PARA TRรS. Ou seja: primeiro o quadril vai para trรกs. Depois, o joelho flexiona. Quando vocรช inicia levando o quadri...
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