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pagonejo_019
đŸŽ¶E É SÓ VOCÊ QUE FAZ MEU SOL NASCER ,CLAREIA O MEU VIVER ,MINHA RAZÃOđŸŽ¶ . . . . @pericles - minha razĂŁo . . . . . . #pĂ©ricles #minharazĂŁo #Pagode #sambinha #EstrelaDeFamĂ­lia More
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Mundico MaranhĂŁo
trabalho bom More
karla.cogo5
Sabe aquela dor que começa na lombar, desce pelo glĂșteo, passa por trĂĄs da perna e Ă s vezes vai atĂ© o pĂ©? Muita gente acha que precisa conviver com isso mas o corpo responde muito bem quando vocĂȘ faz o movimento certo. Esse exercĂ­cio ajuda a: ✔ aliviar a tensĂŁo na lombar ✔ alongar o iliopsoas ✔ abrir o quadril ✔ equilibrar a pelve ✔ reduzir a pressĂŁo sobre o trajeto do ciĂĄtico Como fazer: Fique de frente para o sofĂĄ, apoie um pĂ© no assento e deixe a outra perna estendida atrĂĄs. Leve o corp... More