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Quer definir e tonificar os braƧos treinando em casa? Aprenda a executar o treino completo de membros superiores usando apenas uma cadeira e elĆ”stico extensor! Neste passo a passo tĆ©cnico para iniciantes, eu te ensino a postura correta para fazer desenvolvimento de ombros, elevaĆ§Ć£o lateral, rosca bĆceps e trĆceps banco sem errar. Melhore sua execuĆ§Ć£o, evite lesƵes e conquiste resultados de forma prĆ”tica. Salve este vĆdeo para consultar na hora do treino e confira a rotina ideal de sĆ©ries e repe...
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