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Aistory
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john.hulk_
πŸ’₯ OS 3 EXERCÍCIOS OBRIGATΓ“RIOS NO TREINO DE COSTAS πŸ’₯ Quer ter aquela dorsal larga que parece asa de aviΓ£o? EntΓ£o para de inventar moda e foca no que funciona πŸ‘‡ πŸ”Ή Puxador com pegada pronada Pra abrir as dorsais logo no comeΓ§o e comeΓ§ar o treino com volume e amplitude. πŸ”Ή Remada baixa A base de toda dorsal espessa. Se nΓ£o tem remada no treino, seu shape tΓ‘ vazio de lado. πŸ”Ή Levantamento terra O rei dos compostos. Trabalha dorsal, lombar, posterior e te dΓ‘ a postura de um homem de verdade.... More