treinador_lucasferreira
Se você busca melhorar os seus braços, uma boa estratégia é deixar um dia específico para treiná-los. 💪🏽 O volume de séries e repetições vai depender do seu nível de treinamento: 👉🏽 Iniciante/intermediário: 3 séries de cada exercício, buscando progredir a carga a cada série, pode ser uma ótima estratégia. 👉🏽 Avançado: 2 séries válidas, executadas em alta intensidade, podem ser suficientes para gerar um bom estímulo. E lembre-se: progressão de carga não é simplesmente colocar mais peso. Pa...
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