nayara_macedo
Sabia que a proteína aumenta sua saciedade? É por isso quando você só come uma fruta à tarde ou um pão com manteiga você tem fome menos de 1 hora depois. Não tinha proteína suficiente ali! Acrescente uma fonte desse nutriente nas suas refeições, principalmente no café da manhã e no lanche da tarde. Vou sugerir algumas combinações que eu gosto: - Pão com ovo / queijo minas light - logurte proteico com fruta (se for iogurte proteico, melhor ainda) - logurte com 1/2 dose de whey e granola
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