ricardonascimentopersona
Seu treino tΓ‘ fofo. E esses 5 sinais entregam na hora. @ricardonascimentocoach 1-VocΓͺ jΓ‘ tΓ‘ pronto pra prΓ³xima sΓ©rie antes de 1 minuto. 2-A ΓΊltima repetição parece igual Γ primeira. 3-VocΓͺ para a sΓ©rie porque chegou no nΓΊmero, nΓ£o porque o mΓΊsculo pediu pra parar. 4-VocΓͺ treina a semana toda e o corpo nunca te pede um dia de descanso. Treino pesado cobra recuperação. Se nunca cobra, Γ© porque nunca foi pesado. 5-Faz semanas que vocΓͺ usa a mesma carga e nem percebeu. Porque vocΓͺ nΓ£o anota n...
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