Samuel Meller
Abdominal na polia, legs up e prancha: nenhum deles treina teu abdΓ΄men do jeito que tu acha π¬ β‘οΈ A função do abdΓ΄men Γ© flexionar a coluna, ou seja, enrolar o tronco pra frente. Se a coluna nΓ£o se mexe, ele nΓ£o tΓ‘ fazendo o trabalho principal β‘οΈ Do jeito que a maioria faz, o abdominal na polia e o legs up na barra fixa viram flexΓ£o de quadril. Quem trabalha de verdade ali Γ© principalmente o iliopsoas β‘οΈ Tu sente o abdΓ΄men sim, mas porque ele tΓ‘ em isometria estabilizando, nΓ£o porque tΓ‘ fazendo ...
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