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O cardio nĂŁo precisa virar uma ĂĄrea proibida sĂł porque vocĂȘ quer ganhar massa. Uma revisĂŁo que reuniu 43 estudos nĂŁo encontrou prejuĂzo mĂ©dio ao crescimento muscular quando o aerĂłbio foi combinado Ă musculação, em comparação com a musculação isolada. Isso dĂĄ espaço para incluir as duas atividades no planejamento. A quantidade e a organização, porĂ©m, precisam considerar como vocĂȘ estĂĄ respondendo. Por exemplo: vocĂȘ aumentou as pedaladas e começou a chegar ao treino de pernas cansado, reduzindo c...
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