nutrimonicabulhoes
Tudo que eu fiz pra mudar meu corpo de verdade: โ Fiquei 3 meses seguidos sem รกlcool (e atรฉ hoje controlo bem meu consumo semanal) โ Priorizei cardio consistente โ caminhada, corrida, bicicleta, o que coubesse na rotina, mas sem pular โ Musculaรงรฃo com cargas altas โ nรฃo adianta sรณ fazer aerรณbico, mรบsculo constrรณi o shape โ Priorizei comidas preparadas em casa โ menos ultraprocessado, mais comida de verdade โ Frango, peixe, carne, sempre presente โ Bebi MUITA รกgua โ parece รณbvio, mas faz d...
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