treinoedieta_
O agachamento bĂșlgaro Ă©, sem dĂșvidas, um dos exercĂcios mais eficientes da musculação â mas tambĂ©m um dos que mais causam frustração quando a pessoa nĂŁo entende a biomecĂąnica bĂĄsica. âA inclinação do tronco dita qual articulação sofre maior flexĂŁo e, portanto, qual grupo muscular assume a maior sobrecarga: âTronco ereto (vertical): Prioriza a flexĂŁo do joelho â ativação predominante do quadrĂceps. âTronco inclinado Ă frente (30° a 45° mantendo a coluna neutra): Prioriza a flexĂŁo do quadril â c...
More
