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Mirian Maria Personal
✅O agachamento começa pelos joelhos indo para frente e descendo o quadril em seguida, mantendo a coluna alinhada e os calcanhares no solo. Ao jogar a bund@ para trás, o movimento pode travar a 90°. Para um agachamento profundo (mais amplitude ) busque se aproximar da posição de cócoras, permitindo que os joelhos ultrapassem os pés, que requer mobilidade de tornozelo e quadril, considerando também o tamanho do fêmur. Não tenha medo que os joelhos ultrapassem os pés, não é perigoso! 更多
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