Rogérinho black
Uma cliente me perguntou: “Professor, como eu treino braços em casa se eu não tenho halteres?” 👀 Minha resposta foi simples: use o que você tem em casa. 💪 Garrafas com água podem virar uma ótima adaptação para trabalhar: ✅ Bíceps ✅ Tríceps ✅ Antebraços O mais importante não é ter o equipamento perfeito. É fazer o movimento com controle, boa postura e escolher uma carga que faça sentido para você. Não tem halteres? Faça assim. 🧴🔥 Agora me conta: você já improvisou algum equipamento para
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