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COMO IDENTIFICAR TENSΓO NA LOMBAR π¨ Sente a regiΓ£o lombar travada ou rΓgida? Esse teste simples de flexibilidade pode te mostrar o que estΓ‘ acontecendo com a sua coluna. π§ββοΈ Na hora de descer para o teste de encurtamento, nΓ£o force ou exagere para tentar encostar a mΓ£o no chΓ£o. VΓ‘ apenas atΓ© onde o seu corpo permitir e observe o formato da sua coluna. π Se a sua coluna curvar de forma arredondada, Γ© um Γ³timo sinal de boa flexibilidade. PorΓ©m, se ela ficar muito retificada e reta mesmo sem v...
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