EXERCÍCIOS MEXA-SE
🔱TREINO 🔝 DE CORE AO AR LIVRE🔥 🔥🔔Comece ainda hoje a blindar seu abdômen com estes 3 exercícios simples de prancha abdominal. 🔥SALVE para fazer quando quiser. Repita 3x por semana🔥 Ex 1: apoio alternado 20-30 reps Ex 2: prancha isométrica 1' - 2' (ativo) Ex 3: prancha extensão 15-20 reps Faça 3-4 séries completas Descanse 1' entre cada exercício 🔥Compartilhe este treino com seus amigos(as) e marque alguém que você deseja desafiar a trincar o abdominal!🔱🔥 #abdominal #treinodecore
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