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Mestre das pegadinahas đŸ€Ł
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RamĂŁo Cesar Rondon do Amaral
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crisparolinpersonal
Uma Mini Band e uma sequĂȘncia simples para trabalhar as pernas e incluir mais movimento na sua rotina. 💜 Se vocĂȘ tem lipedema, o exercĂ­cio precisa fazer parte de uma estratĂ©gia adequada ao seu corpo — e nĂŁo ser simplesmente uma sequĂȘncia de exercĂ­cios aleatĂłrios. No vĂ­deo, mostro exercĂ­cios que vocĂȘ pode incluir em um treino adaptado: 1ïžâƒŁ Elevação do joelho: 2 sĂ©ries de 10 a 12 repetiçÔes por lado. 2ïžâƒŁ Abdução de quadril em pĂ©: 2 sĂ©ries de 10 a 12 repetiçÔes por lado. 3ïžâƒŁ FlexĂŁo de joelho em p... More