Emagrecercomsaude
Treinão top para o corpo todo, usando apenas um bastão e em apenas 20 minutos.🔥 ▶️2 blocos - realizar cada exercício na sequência por 40” pausar o seguir com o bloco 2. Repetir mais uma vez a série completa. Bloco 1 🔸Polichinelo com elevação do bastão 🔸Afundo alternado com elevação do bastão 🔸Remada aberta 🔸Polijoelhada toca bastão Bloco 2 🔸Abdominal supra com elevação do bastão 🔸Corrida no lugar 🔸Agachamento com puxada frente e costas 🔸Flexão plantar #exercícios #treinos
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