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O psyllium pode reduzir o pico de glicemia pós-refeição entre 15 e 30 por cento e derrubar quase um ponto percentual da hemoglobina glicada. Mas o efeito depende do momento certo: 5 a 10 gramas imediatamente antes da refeição, com no mínimo 200 ml de água. Se tomar meia hora antes, o gel se dispersa e você perde boa parte do benefício. Pó hidratado na hora funciona melhor que cápsula. Espace 1 a 2 horas de medicações orais e comece com dose baixa para evitar gases e inchaço. #psyllium #diabetes...
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